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RELAX!

„Endlich mal entspannen, das Wochenende kommt!“ – Wie oft hört man diese Aussage? Wie anstrengend muss es sein, die Tage in diesem Muster zu leben? Ja, ich kenne es auch noch gut aus alten Zeiten. Man lebt die Woche, strengt sich an, kommt kaum runter und dann kommt die Sehnsucht nach dem Wochenende oder dem Urlaub. Ein wenig Auszeit, Abstand, Ruhe für sich. Was passiert dann? Freizeitstress – jeder fünfte in Deutschland trägt ihn! Man nimmt sich hier was vor, kümmert sich darum, trifft sich hier und verausgabt sich dort, weil man meint, es könnte einen entspannen. Ist es aber nicht eher ein Ablenken. Und genau dies ist der Punkt – Ablenkung!

Ablenkung ist etwas anderes als Entspannung! Wir verwechseln diese beiden Qualitäten leicht. Wir lenken uns durch Filme ab, durch Bücher, durch private Aktivitäten. Bringen wir uns hierdurch aber nicht auch noch zusätzlich unter Spannung? Lenken wir die Spannung hierdurch nicht einfach nur in eine andere Richtung, in einen anderen Bereich unseres Lebens? Nehmen wir einfach nur einen Film, der uns innerlich aufwühlt. Bringt das nicht noch mehr Anspannung oder entspannt es? Nicht umsonst heißt es Ent-Spannung! Die Spannung darf sich lösen, nicht noch zusätzlich aufbauen! Kennst Du das nicht? Du sehnst Dich nach ruhigen Stunden, möchtest ein wenig abschalten und schwupps, schon fällst Du in ein privates Stressmuster. Es gibt hier noch was zu tun und dort was zu erledigen. Kommst Du hierbei runter?

Unsere Körper brauchen Pause! Unser physischer Körper braucht Ruhe und das Nervensystem ein „Herunterfahren“ von den Einflüssen von Innen und Außen. Unsere emotionale Welt darf sich mal entspannen und einfach nur sein – ohne Aufregung, die wiederum das Nervensystem beeinträchtigt. Unser Verstand braucht unbedingt Pausen vom Denken, Analysieren, Kreieren, …! Sonst wird er sich so wild im Kreis drehen, dass wir schon bald nicht mehr wissen, wo uns der Kopf steht! Und unsere energetischen Körper benötigen eine gewisse Reinheit, um uns unterstützen zu können. Sind sie dauernd „on“, wird das nicht geschehen!

Spielen wir dieses Spiel immer weiter wird aus der Ablenkung eine Betäubung! Wir injizieren uns selbst eine Schlafpille, um den „Stress“ nicht mehr wahrnehmen zu müssen. Wir schalten total ab, grenzen uns aus, fahren so weiter herunter, dass das Heraufkommen umso anstrengender wird. Wir fallen in Extreme, die für unser Leben immer eine große Herausforderung sind. Wir switchen von einem Extrem- in den anderen Extrem-Mode. Total on oder total off! Bereitet das Freude? Fühlen wir uns hierdurch lebendig und gesund? Fälschlicherweise oftmals ja!

Wie kann es uns also gelingen, in eine wahrhaftige Entspannung zu kommen? Wie können wir uns so in Balance bringen, dass wir on und off vereinen? Diese Fragen sind für unsere heutige Zeit umso wesentlicher! Jede Generation, jedes Zeitalter hatte seine eigenen Herausforderungen. Unsere sind die psychische Gesundheit. Und hiermit aber auch die Gesundheit all unserer Körper. Selbstverständlich kann ich Dir viele Hinweise in Richtung „Zeitplan, Struktur, …“ geben. Um so die äußeren Einflüsse schwächer werden zu lassen. Unser Außen ist jedoch wie bei allem in unserem Leben nur ein Spiegel dessen, was in uns vorgeht! Denn eines ist sicher. Können wir nicht entspannen, wirkt zuerst einmal der innere Druck, der aus Glaubenssätzen, Mustern, familiären Dynamiken, …, entsteht, sich aufbaut und die Anspannung erzeugt.

Willst Du im Beruf immer alles perfekt machen? Fällt es Dir schwer, nein zu einem privaten Treffen zu sagen? Meinst Du, immer für alle anderen da sein zu müssen? Kannst Du zuhause nicht einfach mal was liegen lassen und darauf vertrauen, dass es sich von alleine zu einem späteren Zeitpunkt löst? Habe ich das Gefühl, dass das Leben ein Kampf ist? Will ich mehr mehr mehr von etwas? Und so weiter und so fort… Wir sind voll von diesen Stricken, die sich enger um unseren Hals schnüren und uns die Luft zum Atmen nehmen. Ohne diesen Atem werden wir jedoch nie wirklich entspannen können! Wie können wir diesen „Atem“ wieder ins Gleichgewicht bringen?

Wie schon erwähnt, geht es nicht darum, dass wir in die Extreme gehen! Es geht vielmehr darum, wie wir in dem „Stress“ entspannt sein können. In den Yogaklassen berichte ich immer wieder davon und lade ein, die Herausforderungen der Übungen zu nehmen und sich ihnen in Leichtigkeit hinzugeben! Wir erleben auch hier den Spiegel. Fällt es uns hier leicht, wird es auch im Leben leichter. Fällt es uns schwer, fällt es uns auch im Leben schwer! Wir dürfen uns soweit stärken, dass wir dem Druck, der von Innen und Außen auf uns einwirkt, nicht zum Opfer fallen, sondern die Verantwortung dafür übernehmen, wie wir darauf reagieren! Reagieren wir mit Kampf oder Frieden und Hingabe ins Sein? Was dient wirklich der Entspannung und was erzeugt nur mehr Stress? Was steckt in mir dahinter? Was will ich wirklich für mein Leben?

Es geht tiefer! Hinter alldem steckt Deine Wahrhaftigkeit! Hinter all dem steht Deine Wahrheit! Hinter all dem lässt sich so vieles erkennen, um ein glückliches und freies Leben zu leben! Was sind Deine „Antreiber“ und was Deine „Entspanner“? Wie kannst Du für Dich in die Balance gehen? Wie kannst Du relaxen?

Tobias Fritzsche

Ich helfe selbstverantwortlichen Menschen, das eigene Selbst wieder zu spüren und zu leben, indem ich sie darin begleite und sie daran erinnere, wer sie sind.